Voulez-vous réduire votre graisse du ventre et de graisse corporelle d'autres? Si vous en avez marre de la façon dont vous regardez dans le miroir et la suralimentation ont été à «nourrir» vos émotions alors vous avez probablement besoin de trouver un moyen de stimuler votre métabolisme et quelque chose qui va vous aider dans votre perte de poids. Comme nous vieillissons, notre métabolisme du corps commence à diminuer, par conséquent, nous devons d'abord trouver les moyens de monter en régime pour stimuler le métabolisme en conséquence la perte de poids.
Un des meilleurs moyens d'accélérer la perte de poids est la formation de poids. La recherche a prouvé que les tissus musculaires brûler des calories 7 fois plus rapide, au repos, que le tissu adipeux ne. Les muscles plus vous avez, plus votre taux de métabolisme de base. exercices des articulations portantes ont l'avantage supplémentaire de renforcer les os qui est particulièrement utile pour prévenir l'ostéoporose.
Saviez-vous qu'une femme, en moyenne, pack 1 ½ lbs chaque année au cours de sa vie d'adulte qui est suffisant pour être porteur d'une tranche additionnelle de 50 livres ou plus au moment où elle est de 50 ans. Les changements hormonaux, la perte musculaire et le stress jouent tous un rôle négatif dans le ralentissement de votre moteur à brûler les graisses encore plus loin. Notre corps face à ces changements et le stress d'une manière beaucoup mieux quand nous complétons notre alimentation avec des herbes, vitamines et minéraux.
Dans une étude de 8 semaines les hommes et les femmes qui n'ont que des exercices cardio perdu 4 livres, mais pas de muscle acquise alors que ces hommes et ces femmes qui n'ont que le montant de la moitié des exercices cardio et une quantité égale d'entraînement de la force a perdu 10 livres et a ajouté de £ 2 musculaire. D'autres études ont montré que les courtes périodes de repos pour les entre les séries lors du levage de poids brûle des calories supplémentaires et accélère le métabolisme, accélérant ainsi la perte de poids. Par exemple, faire de courtes pauses de 10 à 20 secondes entre les séries plutôt que de 60 à 90 secondes des pauses.
En plus de vos exercices de levage, il est utile de tenir compte de certains muscles multi exercices comme couchés et les squats qui engage plus de muscles et brûle donc plus de calories, même lorsque vous êtes en repos, comme regarder la télé le soir et même pendant le sommeil.
Pour résumer, la levée de poids 3 ou 4 fois par semaine est le meilleur moyen de perdre du poids et renforcer les muscles et est le meilleur moyen de voir les résultats. En plus de l'exercice, il est très important pour reconstituer votre corps après l'entraînement. Buvez beaucoup d'eau. Mangez des aliments sains. Une supplémentation en vitamines et autres suppléments aide votre corps à récupérer plus vite après vos séances d'entraînement. Suppléments aider à maintenir les éléments nutritifs nécessaires à votre corps a besoin après avoir exercice. Ainsi, la prise de suppléments de multivitamines et de suppléments alimentaires est une nécessité pour fortifier votre santé.
