Comme il est désormais prouvé que l'excès de poids peut mettre votre corps à risque pour plusieurs problèmes de santé, il est maintenant temps de mettre quelques bonnes idées de perte de poids, pour aider à prévenir les risques de ces maladies potentielles.
Quels devraient être vos objectifs à long terme être? Quel genre d'objectifs à court terme pourraient être créées afin d'aider à atteindre un poids santé et perdre les kilos en trop? Vous avez maintenant une bien meilleure chance d'arriver à vos objectifs pour votre plan de perte de poids si les objectifs que vous avez fixés sont raisonnables droit depuis le début.
Certaines lignes directrices que vous devriez utiliser le jeu par des experts, pour vous aider à écrire des objectifs réalistes sont fournis pour vous:
1. Assurez-vous d'être très réaliste. La plupart des gens ensemble plus ambitieux objectifs à long terme la perte de poids, ce qui rend très difficile de les atteindre. Pour un exemple, disons que votre objectif à long terme est d'atteindre 120 livres, si vous pesez 170. Toutefois, ce ne serait pas réaliste, si vous n'avez pas pesé £ 120 depuis que vous avez à l'âge de 18 ans et vous n'êtes pas 45 ans.
Votre IMC, ou indice de masse corporelle, est un excellent indicateur de si vous devez à perdre quelques kilos ou pas. Selon certains des National Institutes of Health, la gamme IMC idéal se situe entre les numéros du 19 et 24,9. Donc, si vous personnels IMC est de 25 à 29,9 que vous ne l'embonpoint, et si votre IMC varie de plus de 30 partout, vous êtes considérés comme obèses. Vu de ce lieu particulier de vue, vous aurez besoin de faire un programme intelligent de poids perte qui peut correspondre à votre IMC fonction de votre taille personnelle.
2. Assurez-vous de fixer des objectifs tout à fait approprié. Si vous utilisez un plan de perte de poids certain pour le bien de l'aide d'un plan de perte de poids est mentalement moins utile que la simple perte de poids pour aider à améliorer votre santé. Vous avez parcouru un long chemin avant si vous avez décidé de prendre sur les plans perte de poids qui comprennent à la fois l'exercice et une alimentation plus saine de sorte que vous vous sentirez plus positive au sujet de votre vie en général.
3. Assurez-vous que de se concentrer sur ce que vous faites, pas seulement de perdre. Vous devez toujours dire ce que vous allez faire perdre un seul kilo une semaine en particulier au lieu de simplement dire que vous allez perdre une livre sa semaine. Vous devez toujours garder à l'esprit que votre poids spécifique au sein de la période d'environ une semaine n'est pas complètement dans vos mains, mais votre comportement est certainement.
4. peu à peu remise en forme Build. Un programme de poids à court terme de perte ne devrait pas être scandaleux. Cela signifie simplement que si vous n'avez jamais exercé un jour dans votre vie, votre plan de perte de poids pour votre première semaine pourrait être fondée notamment sur la recherche de façons différentes de faire une certaine quantité d'exercice.
5. Continuez votre auto-encouragement. Vous êtes vous-même à l'échec si vous avez du type tout-ou-rien de l'attitude. Si vous ne remplissez pas tous vos objectifs pendant une semaine, juste réorganiser les prochaines semaines pour s'adapter à votre horaire. Vous n'avez pas nécessairement de faire le compte rendu parfait. Vous devez toujours avoir un peu d'auto-encouragement à toutes les parties de votre plan de perte de poids spécifiques.
6. Assurez-vous d'utiliser des mesures mesurables dans votre plan. Déclarant que vous allez devenir très grave cette semaine certains, ou d'être plus objectif n'est pas bien positif pour votre plan de perte de poids, car il ne peut pas être mesurée.
C'est juste une autre excellente raison pour lesquelles l'exercice devrait être intégré dans votre plan de perte de poids. De cette façon vous pouvez vous concentrer, et mesurer le temps que vous y mettez.
Quand il descend à lui, la ligne de fond devrait être que les gens devraient toujours faire un plan de perte de poids tout comme un plan. Ils ont besoin de mettre leur plan en action par l'utilisation d'objectifs qui peuvent maintenir leur motivation à réussir.
