Avec le jeûne intermittent de plus en plus populaire comme une perte de poids et l'alimentation gestion de la santé, il est important de comprendre comment il a créé, voici trois touches pour vous assurer que vous pouvez vous impliquer dans un mode de vie intermittent jeûne dès que possible .
- Le jeûne intermittent ne doit pas être une approche à court terme à un régime et est en fait beaucoup plus de succès en tant que choix de vie authentique. La première décision à prendre est donc la façon d'adapter un jeûne pour VOTRE vie. Rappelez-vous que le jeûne peut être n'importe où à partir de 16 heures à plusieurs jours dans la longueur en fonction de ce que vous essayez d'accomplir. Les deux approches sont probablement plus facile à mettre en place sont une alternance jour (24 heures) rapide / manger cycle, ou un cycle de 16 / 8.
- Quand dois-je d'entraînement? cette question est fondamentale. L'alimentation est le doute le facteur le plus important dans la perte de poids et une bonne santé, mais pour vraiment tirer le meilleur parti d'une rapide intermittente, la ré-alimentation devrait coïncider avec votre séance d'entraînement. Personnellement, j'ai eu un bon succès avec un jeûne de 20 heures jusqu'au lendemain à midi et une séance d'après-midi de formation. Toute la nourriture que je prends en autour de ma séance d'entraînement est utilisé pour le combustible et à la réparation musculaire plutôt que d'être stockés en tant que corps gras.
- Qu'est-ce que je veux accomplir le jeûne intermittent? est votre objectif de perte de graisse, gagner du muscle, une meilleure santé ou une combinaison des trois? Selon votre réponse à ces questions, vous pouvez commencer à identifier exactement combien de temps votre jeûne doit être et quelle quantité de nourriture que votre devriez manger au cours de la manger "fenêtre".
