Avoir un programme d'entraînement pour la perte de poids est un jeu de balle tout nouveau rapport à la construction des muscles, de la formation pour un sport ou une compétition. J'ai le calendrier idéal pour vous de perdre du poids, brûler les graisses, mettre en forme et de prendre possession de cette séance d'entraînement, et vous nouvelle, sexy maigre du corps.
Jours 1, 3 et 5
Une demi-heure de cardio le matin
Une demi-heure de cardio dans la soirée
Ce cardio devraient être des trucs différents, et pas seulement de jogging tout le temps. Essayez machines elliptiques, rameurs, la boxe, la danse, la pompe de classes, de circuits de poids corporel. Heck, aller dehors et faire 100 burpees et me dire que la session n'est pas un bon cardio! Il est facile de créer des routines de cardio pour perdre du poids, leur faire est la partie la plus difficile!
Jours 2, 4 et 6
Deadlifts - 3 séries de 25
Retour squats - 4 séries de 30
Propreté et appuyez sur - 4 séries de 15
Burpees - 4 x 20
Si vous pouvez survivre à cette séance d'entraînement, vous verrez des résultats étonnants. Il suffit de faire des poids légers pour ces exercices que l'idée est la perte de graisse, pas de renforcement musculaire, bien que vous allez construire un peu de force!
N'oubliez pas que la perte de graisse est une équation à deux faces, vous devez faire preuve, mais il faut aussi avoir une bonne alimentation, avoir l'un sans l'autre, c'est comme faire le tango par vous-même - inutile.
Si tu sont graves sur le poids perdant, brûler la graisse et de remise en sexy, forme élancée, alors vous devez obtenir la meilleure information de mentor ou un coach qui vous aideront à réaliser vos buts rapidement et de vous relaxer en conformité quand vous tombez au côté.
