Suivre un régime pour perdre du poids signifie que vous aurez la sensation de faim souvent. Trouver la meilleure façon de traiter vos envies et angoisses pendu est la meilleure stratégie pour rester sur la bonne voie et travailler à votre but ultime.
Le grignotage est pas interdit, c'est la façon que vous prenez une collation qui peut vous causer des ennuis. Souvent, quelques poignées de quelque chose sur le pouce peut entraîner une suralimentation, parce que vous ne sont pas pleinement conscients de ce que vous êtes grignotant. Habituellement, c'est parce que vous êtes occupé, distrait ou stressé.
* Garder une grande quantité de légumes coupés à portée de main dans votre frigo, dans votre sac à main ou sur votre personne, où que vous alliez. Lorsque vous avez faim entre les repas, optez pour des légumes frais. Les légumes frais sont plein de fibres, qui vous aide à vous sentir rassasié. Ils ont aussi très peu de calories.
* Buvez beaucoup d'eau, au moins 8 verres par jour. Lorsque vous avez faim, buvez au moins un verre d'eau avant de prendre une collation.
* Quand il est temps de prendre une collation, le mettre sur une plaque et à s'asseoir à la table. Concentrez-vous sur ce que vous mangez, sans distractions, telles que la télévision. Si vous mangez debout ou pendant que vous faites autre chose, il peut même ne pas vous inscrire dans votre cerveau que vous aviez quelque chose à manger.
* Allez à la "place" plan. Une pomme au lieu de frites françaises. Avez quelques légumes au lieu d'un hamburger, un yogourt au lieu de la crème glacée.
* Évitez les aliments sucrés, notamment boissons de fontaine. Le sucre peut causer de la fatigue après votre première "buzz" et il ne sera pas satisfaire votre faim.
* Planifiez votre journée, y compris les collations. Calculez le montant total des calories de la journée, et laisser la place à des collations entre les repas satisfaisant. Choisissez des aliments riches en fibres sur les moins de remplissage, ils ont tendance à vous tenir rassasié plus longtemps.
* Ne jamais snack lorsque vous regardez la télévision. Vous finirez par manger 75% plus vous vous mettez à.
* Essayez de ne pas manger après 19 heures 00 Bien sûr, si vous n'avez pas respecté votre allocation de calories par jour, vous pouvez manger à toute heure, il ne sera pas question. Si vous avez décidé de manger quelque chose "au-dessus et au-delà", ne pas le consommer après 7:00 pm, ou vous le stocker sous forme de graisse.
Les collations sont un élément essentiel à la perte de poids. Faire de meilleurs choix quand il s'agit de snacking est la partie la plus importante de rester sur le plan.
