scientifiques trouverez jamais la pilule magique qui nous aidera à perdre du poids? Viendra le jour où mon multi-vitamine aspirer tous mes excès de graisse et de me donner un corps solide comme le roc, comme celle dans les publicités pillule de régime? Peut-être le jour viendra, mais dans le même temps, une bonne nutrition et l'exercice sont les seuls moyens que de laisser tomber livres et se rapprocher du corps que vous voulez.
Pourquoi est-il si difficile de réduire votre poids? D'abord, nos métabolismes sont différents; certaines personnes arrêtent de manger des glucides et perdre quelques kilos comme dépouillant couches excès de vêtements. D'autres se penchera sur une publicité burger et gain de seulement £ 2 étant exposés à la publicité. Je fais partie de ceux-ci. J'ai trouvé qu'il ya un système que je dois suivre, puis avant de commencer un régime diététique. Sauter dans un régime alimentaire sans une bonne planification est un moyen sûr d'échouer et de vous frustré. La première semaine, comme l'eau quitte votre corps, vous être motivé par les trois ou quatre livres que vous perdez, puis sur les deux semaines vous atteint un plateau et commencer à chercher des excuses ou des choses plus importantes "de remettre à la gym.
Sans un plan de 11 heures collation santé se transforme en pop tartes, avec glaçage, et vous cédez à la machine distributrice au travail qui contribuera à affaiblir votre niveau de motivation une semaine. Parfois, il est plus facile de porter des vêtements plus grands.
Je sais que vous êtes en attente pour mes trois mesures pour mieux suivre un régime, il suffit de savoir que personne d'autre que vous pouvez vous rendre du point A au point B. Les trois premières étapes pour perdre du poids que je mettre en œuvre chaque fois que je besoin de perdre quelques kilos appelle à un groupe de soutien et de planifier à l'avance, à la fois votre horaire et de repas. Sans autre raison voici mon plan préliminaire:
Obtenez votre calendrier - Il est important de faire partie la perte de poids de votre horaire régulier. Tout comme vous avez d'aller travailler chaque jour, aller chercher les enfants à l'école ou encore aller faire l'épicerie, la loi de verser un excès de poids doit faire partie de la routine quotidienne. La raison pour laquelle je me trouve avoir à perdre deux ou trois livres au lieu de 10-15 est parce que j'ai fait une bonne nutrition et d'exercer un choix de vie et pas quelque chose que je ne fais que quand l'été approche. Bien sûr, votre routine change comme le temps passe, nous ne sommes pas des robots, mais quand ces moments se présentent à vous vos nouvelles compétences acquises à la planification vous aidera à manipuler votre planning et commencer une nouvelle routine. Lorsque vous réglez vos jours et heures de sport dont vous avez besoin pour planifier vos repas. Encore une fois, avec nos horaires chargés, il est souvent difficile de manger à des moments appropriés. Il est recommandé que vous mangez six petits repas, des collations santé, y compris, par jour. Il permettra d'augmenter votre métabolisme, vous empêche de faim, et prendra votre esprit de comportements malsains, comme la visite du distributeur automatique au travail. Je ne mis un certain temps en dehors du dimanche pour préparer mes légumes et certains repas pour la semaine.
Doublez votre poids - Pas en mangeant, mais en apportant un copain à la salle de gym avec vous. Trouvez quelqu'un avec les mêmes objectifs que le vôtre et obtenir son impliqués dans le processus de planification avec vous. Qu'en est-il se réunir une fois par semaine pour préparer les repas ensemble? Ayant un copain aidera à augmenter votre niveau de motivation et le temps des réductions dans le processus de recherche. On peut se pencher sur de nouvelles et délicieuses recettes faibles en gras tandis que les autres peuvent faire des recherches exercices qui peuvent ébranler votre séance d'entraînement et de rendre le temps que vous passez l'exercice plus amusant. Alors, que devez-vous rechercher chez un partenaire? Comme mentionné ci-dessus, vos objectifs doivent être la même. Si votre partenaire a besoin de perdre 10 livres et vous vous pouvez obtenir 20 désabusé quand il atteint son but plus vite et ses besoins changent. Pas plus votre partenaire a besoin de passer du temps faire cardio, ce qui vous reste à faire, vous laissant au tapis roulant alors qu'il ou elle touche le poids. Ainsi, obtenir un copain avec environ les mêmes objectifs et l'amener à faire partie du processus de planification et de recherche.
Fixer des objectifs clairs et un plan d'urgence - Sans objectifs fixés, vous serez un peu partout. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes, vous ne perdez 20 kilos en un mois, sauf si vous perdez une jambe. Perdre du poids qui est rapide de toute façon pas saine. Commencez par écrire votre poids idéal. Consultez votre médecin pour savoir ce que votre poids idéal et la composition de graisse du corps doit être d'une personne de votre âge et la hauteur. Une fois que vous savez où vous voulez être aller de l'avant et fixer un calendrier pour atteindre cet objectif. Pause même plus loin en plus petits morceaux de jalons du temps et ensemble. Ces étapes permettra de mesurer vos progrès et vous indiquera si vous êtes toujours sur la bonne voie. Si vous constatez que vous n'êtes pas, puis apportez les modifications nécessaires à votre régime alimentaire et l'exercice pour vous remettre sur les rails. Il y aura des moments où la vie va vous jeter une balle courbe; pour ces moments, il est préférable si vous avez un plan d'urgence. Votre copain s'arrête aller à la gym, votre changement d'horaire, un état de santé évolue et vous devez modifier votre régime alimentaire; toutes les possibilités. La clé ici est de ne pas abandonner, mais de se regrouper et continuer.
Ce sont donc les mesures que je prends et de recommander un plan avant de commencer un régime. Toujours consulter votre médecin avant de commencer, elle peut aussi vous donner des conseils sur la façon de faire perdre du poids beaucoup plus facile et moins douloureux. La chose la plus importante à retenir est que la perte de poids doit être une proposition de longue vie, il bénéficie de votre corps et de la santé et donne à votre famille beaucoup plus longtemps avec une meilleure vous.
