Il peut se produire soudainement ou lentement au fil du temps, mais quand vous mettez un peu de poids inattendue, vous pouvez vous trouver vous gratter la tête et je me demandais comment vous avez réussi à prendre du poids. Sauf si vous avez commencé à manger des desserts après chaque repas ou buffets à binging sur une base quotidienne, il peut être difficile de savoir où vous êtes allé mal. Cependant, il ya plusieurs choses qui pourrait être derrière votre gain de poids. Voici quatre des principales raisons pour les livres inexpliquée.
1. Vous mangez plus de calories que vous en pensez. Même si vous pensez que vous regardez ce que vous mangez, vous pouvez effectivement consomment plus de calories que vous réalisez. Le coupable? La taille des portions. Considérez ceci: il ya dix ans, le bagel moyenne était de la taille d'un poing. Maintenant, d'un bagel peut être gros comme une petite salade de plaque presque triplé la quantité de calories dans une portion. Et portions restaurant ont été à la hausse ainsi. Une entrée dîner dans un restaurant populaire, comme The Cheesecake Factory peut contenir plus de calories que sont recommandés pour une journée entière de manger!
Pour lutter contre ce phénomène: Soyez conscient de portions. Lorsque vous mangez, demandez au serveur de remballer la moitié des votre entrée avant qu'il apporte même il à la table. Comme dit le proverbe. . . sur site, hors de l'esprit! Vous devez être conscient de vos portions à la maison ainsi. Vaisselle en place une petite aide pour commencer, manger lentement et de voir comment vous vous sentez. Si vous avez encore faim après 20 minutes, aller de l'avant et ont secondes. Mais plus que probable que vous vous sentirez rassasié.
2. Vous ne dormez pas assez. La quantité optimale de sommeil est de huit heures par nuit, tous les soirs. Mais si vous avez moins, le sens du corps que quelque chose est décalé et a tendance à vouloir s'accrocher à l'excès de graisse au lieu de le brûler. En outre, un manque de repos peut déclencher grignotage de fin de soirée et le pâturage entre les repas.
Pour lutter contre ce phénomène: Assurez-vous d'obtenir suffisamment de repos chaque nuit. Si vous luttez pour «désactiver» le soir au coucher, essayez de mettre en place un horaire strict quand il s'agit de dire Bonne nuit. Par exemple, un "pas de télévision après 10:00 pm" règle peut vous aider à vous détendre et commencer à se détendre afin que vous puissiez vous endormir plus facilement. Si vous avez besoin pour être en place avant que le soleil, commencer à aller au lit quelques minutes plus tôt que d'habitude chaque nuit. Bientôt, votre corps va faire l'ajustement et vous serez accueillir un début à un lit, en début de calendrier à augmenter.
3. Votre calendrier est emballé. Si vous avez de toucher le sol en courant tous les jours et ne pas faire une pause jusqu'à ce que vous vous endormez épuisé la nuit, vous pouvez être plus enclin à trop manger au repas parce que vous êtes pressé et vous ne savez pas quand vous aurez la possibilité de manger à nouveau.
Pour lutter contre ce phénomène: Pack facile-à-manger, des collations santé à emporter avec vous. Une poignée d'amandes, ou une barre granola faibles en gras sont simples à réaliser et peut vous sauver de la boulimie quand l'occasion pour un «vrai» repas se pose. Assurez-vous que vous n'êtes pas grignoter trop souvent, et que vous choisissez tarif sain au lieu de ce qui est stockée dans la machine distributrice.
4. Votre médicament pourrait être un des facteurs. Plusieurs types de médicaments gain de poids de gré à gré ou sur ordonnance liste comme un effet secondaire possible. médicaments contre les aigreurs stéroïdes,, antidépresseurs, antipsychotiques et sont quatre médicaments qui sont couramment associés à la prise de poids.
Pour lutter contre ce phénomène: Dans la plupart des cas, le gain de poids est minime, alors parlez-en à votre médecin si vous sentez que vous avez mis sur un montant à l'aise. Il pourrait y avoir un médicament similaire qui n'auront pas le même effet.
Quelle que soit la raison peut-être pour votre gain de poids, il est important de le reconnaître avant qu'il ne soit hors de contrôle! En abordant le problème rapidement, vous pouvez prendre en charge et de prévenir d'emballage sur les livres encore plus.
