Plus de 60% des Américains d'âge adulte sont aujourd'hui en surpoids ou obèses. N'étant pas en mesure d'atteindre votre poids idéal selon votre type de corps pourrait être une combinaison des choses - être physiquement inactifs, ne pas manger les bons aliments, grandes portions lorsque vous mangez ou il pourrait simplement être une affaire de gènes que tu es né avec en premier lieu.
Cependant, il ya quelque chose que vous pouvez faire de votre côté si vous voulez maintenir un poids santé ou même jeter hors du kilos en trop que vous avez, sans trop obsédée par l'exercice ou en calories, de comptage. Oui, il ya un tel principe régime comme "Mangez plus, pèsent moins".
Les meilleurs conseils sur la façon de manger plus et peser moins
Pour vous aider dans votre quête pour atteindre un poids santé, voici quelques conseils que vous devez garder à l'esprit:
1. Mangez des repas plus petits tout au long de la journée.
Si vous êtes sauter le petit déjeuner, n'en ont pas. Vous verrez que vous n'avez plus d'énergie pour vaquer à vos activités quotidiennes lorsque vous avez l'énergie pour le faire, de toute façon. En outre, il sera préférable d'avoir quatre à six petits repas toute la journée au lieu de se gaver au cours du déjeuner ou le dîner parce que vous êtes permis d'avoir faim. prendre de petits repas plus souvent tout au long de la journée sera de réduire votre appétit, réduire vos envies et de la fréquence des repas donneront à votre corps le temps pour brûler les calories que vous consommé.
2. Apprenez à remplacer un aliment plutôt qu'un autre.
Selon le ministère de la Santé et des Services humains, il existe des moyens pour vous de réduire les calories sans manger moins et d'aller sur «grève de la faim 'une. Au lieu d'avoir un sandwich au poulet frit avec de la mayonnaise, essayez de le remplacer par la salade de poulet grillé avec vinaigrette faible en gras. Au début d'un repas, vous pouvez opter pour une soupe à base de bouillon au lieu d'une crème à base d'économiser sur les calories tout en rassasiant votre faim en même temps. Snack sur une carotte de fruits ou de bébé avec de l'houmous plutôt que des croustilles ou les bretzels.
3. Manger pour perdre du poids et de nutrition.
Soyez conscient de ce repas à faible densité sont, de sorte que vous pouvez avoir moins de calories et plus de nutriments tout en suivant la taille des portions satisfaisantes. Encore une fois, le problème avec la plupart des personnes en surpoids, c'est que
À la fin de la journée, perte de poids est une question de prise de décisions alimentaires intelligents. Lorsque vous combinez de bonnes habitudes alimentaires à l'exercice de sélection, vous êtes lié pour atteindre le poids cible en un rien de temps.
