Est-il vraiment un plan d'abs plat pour brûler gros ventre? Un récent rapport de la Clinique Mayo explique qu'il ya qu'une seule manière de brûler l'estomac genre graisse ni de graisse:
Vous devez créer un déficit calorique. C'est, vous devez brûler plus de calories que vous rentrez, et vous serez absolument consommer la graisse. Voici les bonus: Lorsque vous brûlez plus de calories que vous prenez dans la première matière grasse est d'aller gros ventre. Maintenant, c'est un véritable plan plat abs.
Sit-ups seule cible les muscles abdominaux qui sont sous la couche de graisse du ventre. Les muscles abdominaux se renforcer mais la graisse reste.
Disons, juste pour illustrer, que 100 des sit-ups brûler 100 calories. Si vous ne 100 redressements assis, puis consommer 100 calories, vous ne serez pas brûler graisse de l'estomac. Mais si vous faire 100 redressements assis et ne consomment que 50 calories, alors vous brûler les graisses. Voyez-vous la relation?
Rappelez-vous, il n'y a qu'une seule façon de perdre gros ventre: créer un déficit calorique. Il ya deux façons de le faire: diminuer votre consommation d'aliments que vous mangez moins que vous n'en brûlez, ou augmenter votre exercice et l'activité si vous brûlez plus de calories que vous mangez.
Brûler la graisse est de loin supérieure à l'affamer. Découpage trop de calories causes de perte de poids au début, mais elle provoque aussi la perte de muscle et mène éventuellement à une diminution du métabolisme, de sorte que la perte de poids s'arrête. (Pas un bon plan plat abs.)
Une méthode prouvée et non contestée de brûler des calories fait un exercice aérobique (comme la marche (facile), le jogging, corde à sauter, nager, courir, etc) qui augmente votre consommation d'oxygène et la fréquence cardiaque pendant une période prolongée de 20-30 minutes .
Votre corps est constamment brûler des calories. Qu'est-ce qui arrive à un feu lorsque l'oxygène est ajouté? Il brûle le plus vite non? Qu'est-ce qui arrive à un feu quand vous couper l'oxygène? Le feu cesse de brûler, non? L'exercice aérobie ajoute de l'oxygène pour accélérer le processus de combustion des calories. Pouvez-vous marcher d'un bon? Bien! Vous pouvez faire l'exercice aérobique!
La deuxième condition à brûler les graisses estomac est de bien manger. Le rapport de la Mayo Clinic a expliqué la nécessité de manger plus de fruits, les légumes et les grains entiers - parce qu'ils fournissent des éléments nutritifs importants, tout en contribuant à vous sentir rassasié plus longtemps.
Ainsi, si vous pouvez vous promener allègrement (l'exercice aérobie) et de manger les bons aliments que vous avez un plan plat abs et vous brûlent l'estomac gras. Vous pouvez le faire! Commencez dès aujourd'hui!
R. Louis
