Perdre du poids est à la fois extrêmement simple en théorie, mais extrêmement complexe dans la pratique. Le principe de la perte de poids est simple, vous devez brûler davantage de calories que vous prenez dans la journée, la semaine ou au mois. Dans l'ensemble, vous devez créer un déficit calorique si vous vous attendez à perdre de poids. Mais avec tant de nombreux programmes de perte de poids différents, régimes à la mode, et gadgets infomercial disponibles aujourd'hui, il n'est pas étonnant que la perte de poids est devenu quelque chose d'un sujet à confusion.
Si vous êtes victime de ces régimes et les escroqueries pour perdre du poids, vous savez les deux vérités:
1. Vous aurez toujours de regagner le poids que vous perdez d'abord avec ces programmes.
2. Ces programmes ne sont pas viables pour une durée de vie.
Avec ces deux vérités seul, vous pouvez voir que dans le but de perdre du poids et le maintenir pour la vie, vous devez trouver une façon de brûler plus de calories d'une manière qui n'est pas un lourd fardeau à votre vie et est donc viable à terme. Lorsqu'on finit par trouver quelque chose qui est durable pendant toute la durée de votre vie, vous avez trouvé quelque chose qui se passe pour vous obtenir le corps que vous voulez.
Il existe de nombreuses techniques avancées de la perte de poids et astuces que vous pouvez utiliser pour perdre ces kilos dernières années, mais l'astuce consiste à développer des habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie sans avoir l'impression que vous souffrez. Voici quatre des techniques simples et efficaces pour mettre en œuvre dans votre journée pour vous aider à perdre du poids et le maintenir pour le reste de votre vie.
Suppléant beaucoup de légumes pour les féculents (pâtes, pommes de terre)
Buvez de l'eau glacée au lieu de salle de température de l'eau
Essayez de marcher plus souvent, que quand il est accessible
Éliminer les glucides avant de se coucher, pas de la nourriture tout à fait
Légumes Suppléant:
Au lieu de manger une pomme de terre de grande taille, le couper en deux et le manger avec un couple de tasses de légumes. Au lieu d'une tasse pleine de pâtes, utiliser une demi-tasse mélangé avec les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur. Ces techniques peuvent vous aider éliminer jusqu'à une demi-livre de graisse dans une semaine.
Buvez de l'eau glacée:
l'eau glacée doit être réchauffé à la température du corps, ce qui nécessitera de votre corps pour brûler l'énergie de le faire. En passant à l'eau froide, vous pouvez effectivement graver jusqu'à environ 50 calories supplémentaires chaque jour.
Marchez plus souvent:
Même si c'est juste en bas de la rue, d'apprendre à marcher aux endroits qui sont accessibles à pied peuvent vraiment s'accumuler au fil du temps. En une seule année, vous pouvez brûler des centaines de milliers de calories en marchant à la boîte aux lettres dans la rue au lieu de conduire.
Éliminer les glucides avant de se coucher:
La plupart des gens couper complètement les aliments avant de se coucher, mais ce n'est pas nécessaire, en fait, il peut être contre-productif. Éliminer les glucides avant de se coucher, parce que ceux-ci ne fait en sont stockés sous forme de graisse plus facilement, mais ayant une certaine protéine avant de se coucher peut aider à stimuler certaines hormones très forte à brûler les graisses qui peut vraiment accélérer votre perte de poids.
Suivez ces quatre techniques pour obtenir une longueur d'avance sur la perte de poids. Et se rendre compte qu'il ya beaucoup plus simple à mettre en œuvre des techniques qui peuvent faire tout ce que vous ne se transforment en une séance d'entraînement de calories.
