C'est une question que beaucoup de gens se demandent, et c'est une question importante. L'exercice est un élément essentiel de la perte de poids. Mais cela ne signifie pas que faire n'importe quel type d'exercice, va vous faire perdre du poids. Très souvent, les gens passent des heures et des heures dans le gymnase de l'exercice, mais quand ils monter sur la balance, alors qu'ils ne voient pas ce qu'ils attendent.
La partie la plus importante de perte de poids est calories. Calories en calories par rapport à. Si vous prenez plus de calories que vous brûlez, puis, alors vous ne perdrez pas de poids à tous. Vous pouvez exercer pendant des heures et des heures dans la salle de gym, mais ce n'est pas suffisant si votre plan de nutrition est médiocre. C'est un gros problème que tant de gens face.
La première chose que vous devez faire, est d'obtenir un plan d'une bonne nutrition et de manger la bonne quantité de calories. Si votre niveau de maintenance est de 3000 calories et que vous voulez perdre 3 kg en une semaine, alors vous avez besoin d'un déficit de 1500 calories par jour. Disons que vous réduisez votre apport calorique de 20% à 2400 calories. Cela signifie que vous devez brûler 800 calories par jour.
Le plus de poids que vous voulez perdre, plus de calories que vous avez besoin de graver et de toute évidence vous ne pouvez pas couper vos calories pour toujours, parce que vous mourraient de faim. Alors combien d'exercice vous devez faire pour perdre du poids, dépend de ce que sont vos buts et combien de calories que vous consommez.
C'est pourquoi compter les calories est si important et pourquoi vous avez besoin de garder une trace de vos progrès autant que vous le pouvez. Si votre programme de perte de graisse n'est pas efficace, alors vous ne serez jamais obtenir les résultats pourraient éventuellement. Tout dépend de combien d'efforts que vous êtes prêt à installer et plus vous en apprendre davantage sur la perte de poids approprié, le plus efficace, vous allez perdre du poids. Vous pouvez facilement savoir combien vous avez d'exercer, si vous faites quelques calculs simples.
