Ici, je vais à des exercices de la liste afin d'aider perdre 15 kilos. L'exercice est très important si vous voulez vraiment laisser tomber les livres facilement et rapidement, plus il est sûr et efficace. Tous les types d'exercice est excellent pour perdre du poids, mais assez vrai il ya quelques exercices qui peuvent vous aider à brûler plus de graisse à un rythme plus rapide que les autres. Voici donc quelques-uns des meilleurs d'entre eux pour commencer à utiliser immédiatement.
Ne exercices composés - Ce type de séances d'entraînement des œuvres de plus d'un muscle à la fois en vous donnant le maximum d'avantages. C'est comme frapper plus d'un oiseau avec une pierre. Vous pouvez travailler plus d'un groupe de muscles à la fois de gagner beaucoup de temps et d'énergie.
Formation interne - Cet entraînement requiert que vous démarrez un rythme de réchauffement puis de construire progressivement un rythme plus rapide, puis revenir à une vitesse plus lente. Un bon exemple est un tapis roulant, vous commencez lentement sur une usine de la bande de roulement, puis une fois que vous sentez que vous avez chaud, vous aurez l'accélérer à 4,0 pour une minute entière, puis à 5,0 pour une autre minute.
Puis, après que vous avez été à 5,0 pendant une minute, vous pourrez diminuer la vitesse de redescendre à 4,0, ou à la vitesse que vous voulez, c'est juste un bon exemple d'un exercice de formation interne.
Circuit d'entraînement - Ce type d'exercice consiste à faire une variété d'exercices l'un après l'autre pour terminer un entraînement complet, mais vous devez commencer à le droit prochain exercice après avoir fini un sans arrêt entre les deux. Par exemple, disons que vous avez des biceps boucles suivie par certains squats, etc Vous ne s'arrêtera pas jusqu'à ce que vous avez terminé chaque exercice individuellement.
Faire ce type d'exercices pour aider à perdre 15 kilos va stimuler votre corps à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement que d'autres exercices.
