Comment perdre du poids
Le surpoids ou obèses augmente le risque de nombreux problèmes graves pour la santé, y compris le diabète, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, d'hypertension artérielle, et même le cancer. Mais perdre encore quelques kilos peut réduire ces risques!
Utiliser davantage de calories que vous mangez.
Un livre = 3.500 calories.Si vous mangez plus de 3500 calories que vous brûlez, vous bénéficiez d'un livre. Si vous brûlez plus de 3.500 calories que vous mangez, vous perdez une livre.
Le nombre exact des calories une personne a besoin dépend de l'âge, le sexe et le niveau d'activité.Un poids santé est une valeur de l'œuvre! La plupart des hommes âgés de 41 à 60 besoin d'environ 2.200 calories par jour.
La plupart des femmes du même âge ont besoin de moins - entre 1.600 et 1.800 par jour.
Moyen le plus rapide pour perdre du poids
A vrai dire, même les moyens les plus rapides pour perdre du poids comprennent travail et de temps. En outre, le moyen le plus rapide pour perdre du poids varie de personne à personne. Certaines approches grande œuvre certains, et pas du tout pour d'autres, tout dépend. Cependant, il ya quelques approches qui fonctionnent généralement bien pour tout le monde. Les conseils ci-dessous devrait vous mettre dans la bonne direction:
N'oubliez pas votre repas du matin!
Bien qu'il puisse être tentant de sauter ce repas matinal, petit-déjeuner est beaucoup plus important que c'est souvent le mérite d'. Sans elle, vous vous trouverez plus enclins à céder à la tentation, et plus faim toute la matinée, qui peut vous laisser irritable et incapable de se concentrer, ainsi que plus enclin à trop manger quand vous obtenez une chance de déjeuner. Même si il peut être difficile à tenir dans le petit déjeuner avec un horaire chargé, ou journée de travail au début, ce n'est pas une excuse pour rater le petit déjeuner. Il ya des tonnes d'aliments du petit déjeuner là-bas conçu pour l'emploi du temps chargé, et vous pouvez toujours préparer un bon petit déjeuner la veille au soir, même si cela signifie qu'il réchauffer dans la matinée. Toutefois, cela étant dit, assurez-vous de prendre un petit déjeuner sain et équilibré, et ne pas l'utiliser comme une excuse pour les porcs.
Soyez actif!
Il est injuste de votre corps pour répondre uniquement sur la réduction des calories pour perdre du poids. Une grande partie du régime alimentaire est l'exercice, et ce fait ne doit pas être oubliée plus d'aider votre perte de poids, l'exercice fait un tas de bon pour votre santé physique (et de la santé mentale) et vous fait en meilleure condition physique, et pas seulement plus mince. En outre, pour ceux qui ont un horaire chargé, quelques minutes seulement 30 par jour (de l'exercice difficile) est approprié, ce qui signifie qu'il ne coupe pas bien de votre journée.
Mangez les aliments de remplissage
Bien manger une tonne de laitue chaque jour peut vous laisser une sensation de faim (et trompé), il existe d'autres moyens! Au lieu d'utiliser toutes vos calories sur les tonnes de la lumière, et les aliments peu satisfaisant, les dépenser sur le remplissage (mais toujours saine) les aliments. Rappelez-vous juste de ne pas manger trop, et faire les bons choix.
Maison est le Way To Go
Au lieu de manger dehors en permanence, perdre du poids et économiser de l'argent en en mangeant Il est toujours amusant d'essayer de nouvelles recettes, et bien il faut travailler un peu plus que par le biais d'un lecteur, il rend le goût des aliments tout ce que beaucoup mieux (tout en étant en bonne santé).
