Dans cette époque, nous voulons tous "des résultats instantanés» et «solutions rapides». Le fait est que ça va prendre un certain temps et d'efforts pour atteindre vos objectifs de perte de graisse. Quiconque vous dit est par ailleurs d'arrache-ment. Cependant, vous pouvez mettre toutes les chances de votre côté en suivant ces trois étapes simples.
1 - Plus de manger des fruits et légumes - Ceux-ci devraient être votre principale source d'hydrates de carbone. Les glucides sont la source d'énergie de votre corps principal et qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement. Vous auriez énergie zéro et la plupart des gens deviennent très mauvaise humeur, sans au moins une partie des hydrates de carbone. Il n'y a rien de mal à grains entiers tant qu'ils ne sont que des vrais grains entiers. Ceux-ci seraient le riz brun, avoine découpée voler, certains flocons d'avoine, le quinoa, etc Beaucoup de gens ne peuvent pas gérer ceux-ci et vous ne pouvez pas le savoir, mais ils peuvent en fait être la cause de votre corps à stocker la graisse. Si vous n'avez jamais essayé d'aller sans leur donner un coup de feu. En rendant les fruits et légumes, votre principale source de glucides vous lâchez un «piège à gras» dans votre corps et, souvent, le poids va commencer à tomber presque immédiatement.
2 - Mangez protéines maigres - Vous devez manger des protéines à chaque repas et collation. Il contrôle le centre de l'appétit de cerveau qui vous dira quand vous êtes rassasié. Par conséquent, vous aurez le plein plus rapidement et plus probablement manger moins à cause de cela. Les protéines aident aussi à maintenir les niveaux de sucre sanguin et l'énergie qui vous permet de brûler les graisses comme combustible plutôt que de les stocker. Trois repas par jour avec une petite collation entre chacun d'eux est idéal pour stimuler votre système interne de la combustion des graisses connu sous le nom de votre métabolisme. 20-30 grammes de protéines à chaque repas et 10 grammes pour chaque collation sont de bons chiffres à viser.
3 - Boire plus d'eau - Le corps humain est constitué d'eau ¾. Inutile de dire que, si vous êtes déshydratés, il va lancer votre système un peu. Une bonne hydratation permet l'élimination des déchets appropriée et le nettoyage de tous les systèmes du corps interne. Si vous êtes soutenu il, les toxines et l'inflammation qui en découlent peuvent vous faire prendre du poids très facilement et rapidement. Le cerveau est aussi confuse si elle est déshydratée. Il peut vous dire que vous avez faim quand vous êtes vraiment juste soif. Faire un point de boire un verre d'eau quand vous vous sentez une douleur faim. Vous serez surpris à quelle fréquence il vous comblera. Et l'eau: l'eau. Café, l'alcool et les boissons gazeuses ne sont pas pris en compte dans les montants nécessaires quotidiennement. Vous avez besoin de plus si vous êtes actif, mais entre 64-100 once est une bonne gamme.
