Avez-vous vu la publicité qui promet, vous pouvez perdre du poids rapidement en suivant leur régime alimentaire? Pour votre propre santé et sécurité, d'éviter tous les régimes à la mode et la malbouffe. Non seulement les régimes à la mode inefficaces, mais ils peuvent aussi être dangereux. La perte de poids de façon saine est le meilleur moyen de perdre ces kilos en trop et les maintenir.
La méthode éprouvée pour la perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez. Vous pouvez le faire d'une manière saine, mais il faudra du temps et d'efforts. Les régimes qui semblent trop belles pour être vraies, sont en effet trop beau pour être vrai.
Surveillez les signes d'un régime à la mode:
o Les promesses de perte de poids rapide et d'énormes quantités de celui-ci sont les signes d'un régime à la mode. Vous pourriez perdre du poids au début, mais cela ne durera pas. Selon les experts, ne perdant pas plus de deux livres par semaine pour perdre du poids sans danger et durable
o Régimes à la mode vous suggérons de supprimer tout un groupe alimentaire de votre repas. C'est une mauvaise idée parce que, sans une alimentation équilibrée, vous n'obtiendrez pas les nutriments dont vous avez besoin pour une santé optimale.
professionnels de la santé recommande un régime alimentaire sain que:
o Mettre l'accent sur la consommation de fruits, légumes, grains entiers et le lait sans gras ou faible en gras et les produits laitiers
o Inclure les viandes maigres, la volaille, poisson, haricots, oeufs et les noix
o Est-faible en gras saturés, cholestérol, le sel (sodium) et les sucres ajoutés
Voici ce que vous pouvez faire pour perdre du poids efficacement:
Exercice o au moins 30 minutes presque tous les jours de la semaine
Mangez des portions o petits à l'aide de petites assiettes et bols et ne pas revenir en arrière pendant quelques secondes
o Maintenir un horaire régulier de manger, ne pas sauter de repas et comprennent une variété d'aliments dans votre alimentation
o Évitez de soude et de produits de boulangerie
o Toujours manger tout les aliments naturels et d'éviter les aliments transformés
o grill, vapeur et faites cuire au lieu de frire les aliments
Mangez lentement et de mettre votre fourchette entre chaque bouchée
Ce serait une bonne idée de vérifier votre indice de masse corporelle parfois.
Indice de masse corporelle est une mesure de la masse grasse corporelle basée sur la taille et le poids. Il s'agit simplement d'un guide.
S'il est inférieur à 18,5 votre poids est insuffisant. Si elle est comprise entre 18,5 et 24,9, ce qui est normal. Vous êtes en surpoids si elle est comprise entre 25 et 29,5 et obèse si-dessus de 30.
Rappelez-vous, si vous devez perdre du poids, faire de la manière sûre et saine.
