Maintenir la consommation d'énergie (alimentation) et la production d'énergie (mesures physiques) en équilibre est défini par le contrôle du poids et à réduire l'obésité, vous devez brûler plus de calories que vous apportez dans la nutrition de votre corps. La meilleure façon d'éliminer un excès de poids est l'exercice. Vous construisez des muscles plus forts, quand vous pratiquez habituellement. En outre, le métabolisme est régulièrement stimuler.
La prise alimentaire et l'activité que vous faites est un indicateur que la quantité d'exercice à la nécessité de faire une différence dans votre masse. Pour brûler 3500 calories doivent marcher plus de 30 miles pour un adulte de taille moyenne qui est l'équivalent d'une livre de graisse. Même si cela peut ressembler à un lot, la distance de trente kilomètres n'ont pas besoin de marcher tous en même temps. Si vous ne mangez pas plus que de coutume, la marche un mile par jour pendant 30 jours va réussir le même résultat.
Dans un an vous gagnerez environ 10 livres, si cent calories est augmenté d'un jour de plus que votre organisme a besoin. Faire 30 minutes d'entraînement par jour, vous risquez de perdre ou d'éliminer l'excès de poids. Une activité physique régulière comprend la marche, natation, course qui aident à diminuer votre risque de crise cardiaque, mort, accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle, l'ostéoporose, certains cancers, dépression, l'anxiété et l'obésité. Il améliore également HDL (High Density Lipoprotein: bon cholestérol). Ainsi, lorsque l'exercice et alimentaires sont combinées c'est la meilleure façon de contrôler votre charge.
Ne vous précipitez pas pour tout mouvement lourds. Vous devriez toujours vérifier avec votre prestataire médical avant de commencer toute nouvelle forme de formation.
