Quelle est la meilleure formation pour moi de le faire si je veux perdre du poids?
Vous brûlerez des calories beaucoup plus de travail pour un temps plus court à une intensité élevée que pour un temps plus long à faible intensité
Hommes-À l'adolescence, la perte de poids prend beaucoup de volonté et de détermination. Pour ce faire vous aurez besoin pour s'entraîner efficacement. Ne pas passer des heures sur un tapis roulant à un rythme lent, au lieu de formation ne sprint ou un intervalle de formation, cela signifie passer un jogging minute à un rythme confortable, puis 30-60 secondes à une intensité élevée. Vous brûlerez des calories beaucoup plus de travail pour un temps plus court à une intensité élevée que pour un temps plus long à faible intensité. Vous aurez aussi vouloir faire quelques séances de musculation par semaine pour vous aider à construire le muscle, ce qui accélérera le processus de perdre ces kilos.
Femmes-J 'ai entendu beaucoup de femmes dire pourquoi ferais-je de poids quand Im une fille, je veux perdre du poids ne gagner du muscle. Cela est très compréhensible, mais en cours d'exécution sans fin n'est pas la réponse à la combustion des graisses rapidement. Si vous gagner du muscle de votre corps, votre corps va devenir extrêmement efficace pour être en mesure de brûler les graisses. La plupart de vos idoles féminines qui chantent ou agir et sont en bon état seront parce qu'ils ont passé beaucoup de temps dans la salle de musculation faire des squats et des fentes.
Que dois-je manger si je veux perdre du poids?
- Ne cherchez pas à court terme des régimes, essayer de changer votre style de vie.
- Couper tous les simples (sucres) hydrates de carbone. (Gâteaux, bonbons, biscuits).
- Adoptez un régime alimentaire faible en glucides, mais ne pas couper complètement les glucides
- Essayez de découpe des produits transformés mesure du possible-(boissons gazeuses et les aliments fortement transformés)
- Inclure la viande dans le cadre de votre style de vie, si vous mangez la graisse, puis votre corps à brûler les graisses.
Beaucoup d'adolescents vont sur tous les différents régimes dans une tentative pour essayer de perdre du poids. La plupart des adolescents finissent par aller sur les régimes d'accident en coupant tout sur et en réduisant considérablement leur apport calorique. Bien que pour certains, cela a succès à court terme dans la grande majorité des cas, il se termine par un échec que le régime à basses calories n'est pas durable et se retrouve dans l'adolescent à faire ce que nous appelons un régime yoyo. Cela signifie que, après le succès initial de poids est spectaculaire et remettre sur la personne finit plus lourd que quand ils ont commencé l'alimentation. La meilleure façon de perdre du poids est un changement de mode de vie et se rendre compte qu'il n'ya pas de succès à court terme. Le chemin de la réussite à perdre du poids par l'alimentation est la compréhension et l'aborder différemment. glucides simples comme les gâteaux, biscuits, bonbons, chocolat devrait être considérablement réduit à un maximum de 1 sucrées traiter un jour ou pas si elle peut être facilement évitée. Bien qu'il soit important d'avoir un mode de vie faible en glucides pour aider perdre du poids. Les hydrates de carbone ne devrait pas être complètement coupée. Les glucides jouent un rôle crucial en fournissant l'énergie nécessaire au corps et en amenuisant le corps d'une glucides le corps n'aura pas l'énergie nécessaire pour être en mesure de faire de l'exercice et brûler les graisses. Un des principaux problèmes avec les adolescents de nos jours est le montant des produits transformés consommés. Les adolescents sont constamment manger et de boire des produits transformés comme les pâtes en pot et le coke. Ce phénomène a trois principaux problèmes, tout d'abord les aliments transformés ne sont pas les éléments nutritifs nécessaires que le corps exige cela signifie que le corps est privé d'aliments appropriés. Cela signifie que le corps est constamment affamé et l'adolescent sera constamment sentir le besoin de grignoter. aliments transformés Deuxièmement sont extrêmement riches en sucre. Cela signifie que les niveaux des organes de sucre sont en constante évolution et le changement du taux de sucre peut entraîner le poids chez les adolescentes gagne. aliments transformés Enfin sont remplis de produits chimiques et d'additifs pour aider le produit en rehausser la saveur et l'arrêter de partir. Ces produits chimiques sont connus pour être dommageable pour le corps et ont des propriétés cancéreuses.
pondérations faisant m'aider à perdre du poids?
Mon conseil pour tous les adolescents qui visent à perdre du poids est de faire deux poids et en cours d'exécution pour m'aider à perdre du poids. Un corps qui a du muscle, un corps qui est efficace à perdre du poids rapidement.
La réponse courte à cette question est oui. Beaucoup d'adolescents sont très conscients de soi de leur poids. Cela signifie souvent qu'ils se sentent la solution pour perdre du poids est juste en cours d'exécution. Ce n'est pas vrai, un organisme qui a du muscle, est un organisme qui est efficace à perdre du poids rapidement. Cela vaut tant pour les garçons et les filles. Les filles ont souvent l'impression que les poids ne sont là que pour les garçons ce n'est pas vrai. Beaucoup d'adolescents pensent que les célébrités se mettre en forme une si grande simplement en exécutant mais ce n'est pas vrai. stars telles que Beyonce va passer beaucoup de temps à faire des squats et le poids d'autres exercices pour aider à gagner du muscle, qui à son tour, aidera à brûler les graisses.
Combien de fois faut-il train de perdre du poids?
Si votre formation afin d'améliorer votre endurance ou perdre du poids et vous voulez juste faire un travail cardio alors je vous conseille aller un maximum de cinq fois par semaine. Il est important de noter corps que tout le monde est différent et a une réponse différente à l'exercice. Certaines personnes vont se réveiller le lendemain après une séance de jogging avec des douleurs dans le corps de l'acide lactique. Si vous vous sentez comme ça alors c'est important d'écouter votre corps, de repos et de faire quelques étirements.
Combien de temps dois-je train de perdre le poids?
Mon conseil est de garder les activités cardio-vasculaires à un maximum de 30 minutes à moins que votre formation pour une activité d'endurance
http://www.teenfitnessadvice.com conseille activités cardiovasculaires telles que l'(course à pied, cyclisme, aviron) sont extrêmement utiles pour aider à la perte de poids. Bien qu'il n'y ait aucun mal dans la gestion des heures mon conseil est de garder les activités cardio-vasculaires à un maximum de 30 minutes à moins que votre formation pour une activité d'endurance (course marathon) pour les empêcher de se sentir comme une corvée ennuyeuse. Si vous essayez de perdre du poids trop alors son plus efficace pour maintenir la session plus rapide avec une intensité plus élevée en exécutant un rythme rapide pour peu de temps plutôt que de ralentir pour une plus longue durée de temps. Une façon d'y parvenir est la formation d'intervalle sur lequel vous exécutez à un rythme très rapide pour une minute, puis l'aise dans un jogging pendant 30 secondes à une minute.
